Já ouviu falar do velho ditado ‘uma maçã por dia mantém o médico longe’? Bem, também existem outros super-heróis de frutas que podem ajudá-lo a controlar doenças como diabetes e artrite. Sim, você ouviu direito! Um especialista revelou cinco frutas para aliviar a dor nas articulações e fazer a artrite estremecer em suas botas. Continue lendo para saber quais frutas podem ajudá-lo a controlar a dor da artrite.
Artrite é um termo amplo que se refere a um grupo de condições caracterizadas por inflamação, rigidez e dor nas articulações. Pode afetar pessoas de todas as idades e pode ser causada por vários fatores, incluindo idade, genética, lesões ou distúrbios autoimunes, como artrite reumatoide. O principal objetivo no tratamento da artrite é aliviar a dor, reduzir a inflamação e melhorar a mobilidade articular. Descobriu-se que certas frutas têm propriedades que podem ajudar na dor e inflamação da artrite.
“Embora a artrite não possa ser curada, certas frutas têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar os sintomas”, diz Rinki Kumari, nutricionista-chefe do Fortis Hospital, em Bengaluru. Vamos dar uma olhada em cinco frutas, conforme sugerido pelo nutricionista, que demonstraram ter benefícios potenciais para a artrite.
Aqui estão 5 melhores frutas para artrite
1. Maçãs
As maçãs não são apenas deliciosas, mas também repletas de benefícios para a saúde. Kumari explica que as maçãs são uma rica fonte de quercetina, um flavonoide conhecido por seus efeitos anti-inflamatórios. A quercetina pode ajudar a diminuir a inflamação no corpo, o que, por sua vez, pode ajudar a reduzir os sintomas da artrite. Ao incorporar maçãs em sua dieta, você pode ajudar a diminuir a inflamação e potencialmente aliviar os sintomas da artrite.
2. Cerejas
As cerejas, especialmente as cerejas ácidas, são conhecidas por seus benefícios potenciais no controle da artrite. “As cerejas contêm antocianinas, compostos com propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir inflamações e dores no corpo”, diz Kumari. Estudos demonstraram que o consumo de cerejas ou suco de cereja pode levar a uma diminuição nos marcadores de inflamação e uma redução nos níveis de dor entre indivíduos com artrite.
3. Abacaxi
O abacaxi contém uma enzima chamada bromelaína, que foi estudada por seus potenciais efeitos anti-inflamatórios. A bromelaína demonstrou reduzir a produção de substâncias inflamatórias no corpo e inibir a atividade de certas células inflamatórias. Ao incorporar abacaxi em sua dieta, você pode ajudar a reduzir a inflamação, o que pode aliviar os sintomas da artrite, como dor nas articulações e inchaço.
Leia também: Frutas de verão: 7 razões para comer abacaxi nesta estação
4. Mirtilos
Os mirtilos são uma potência nutricional, rica em antioxidantes e vários compostos benéficos. Eles são embalados com antioxidantes, incluindo antocianinas, que lhes conferem sua cor azul vibrante. O especialista explica que esses antioxidantes ajudam a combater a inflamação no corpo, neutralizando os radicais livres nocivos e reduzindo o estresse oxidativo. Além disso, os mirtilos contêm antocianinas que possuem propriedades anti-inflamatórias. Incluir mirtilos em sua dieta pode contribuir para a redução da inflamação e potencialmente aliviar os sintomas da artrite.
5. Laranjas
As laranjas não são apenas refrescantes, mas também oferecem benefícios potenciais para o tratamento da artrite. “Eles são uma ótima fonte de vitamina C, um poderoso antioxidante. A vitamina C desempenha um papel vital na redução da inflamação e na proteção contra o estresse oxidativo”, diz Kumari. Ao consumir laranjas ou suco de laranja, você pode aumentar a ingestão de vitamina C e aumentar as defesas antioxidantes do corpo. Isso pode potencialmente ajudar a aliviar os sintomas da artrite e promover a saúde das articulações.
É importante observar que, embora essas frutas possam ter benefícios potenciais para a artrite, elas não devem substituir outros tratamentos recomendados pelos profissionais de saúde. Além disso, é crucial falar com seu médico antes de fazer qualquer mudança significativa em sua dieta, pois algumas frutas podem interagir com certos medicamentos.
