A dieta tem um efeito profundo em seu corpo. O que você come pode ajudá-lo a alcançar uma saúde ideal ou causar problemas de saúde. Embora você saiba que uma dieta adequada pode ajudá-lo a ganhar músculos, perder peso e combater doenças, você sabia que isso também pode afetar a linha do cabelo? Se você está enfrentando queda de cabelo ou deseja prevenir a queda de cabelo futura, você pode fazer algumas mudanças simples em sua dieta para manter um cabelo saudável.
Por que a dieta é importante?
O que você come afeta sua saúde física e mental e também previne doenças e enfermidades. Quando você está comendo de forma saudável, você experimentará uma série de benefícios como:
- Risco reduzido de câncer
- Coração mais saudável
- Humor melhorado
- dormir melhor
- Pele, unhas e cabelos saudáveis
No entanto, assim como uma dieta adequada pode melhorar sua saúde, não obter os nutrientes certos pode ter o efeito oposto em sua saúde. Quando você não come direito, pode sofrer doenças cardíacas, queda de cabelo, pressão alta e até derrame.
Como a dieta pode causar queda de cabelo?
Você sabe que uma dieta pobre pode causar doenças e enfermidades, mas como isso causa queda de cabelo? Bem, seu corpo precisa de vitaminas e minerais para crescer o cabelo saudável. Esses nutrientes constroem células capilares, estimulam os folículos capilares e reparam os danos. Se você não está recebendo as quantidades certas de nutrientes, você experimentará queda de cabelo ou perda de cabelo (juntamente com outros problemas de saúde mencionados).
Você pode não estar recebendo os nutrientes certos porque está com um déficit calórico ou simplesmente não está comendo alimentos nutritivos. Às vezes, uma dieta da moda é a culpada ou até mesmo o estresse, portanto, entender a causa raiz é essencial. Se você está tentando uma dieta de tendência que corta os principais grupos de alimentos, você deve monitorar seus micro e macronutrientes para garantir que está recebendo nutrição adequada.
Quais alimentos previnem a queda de cabelo?
Agora você sabe que sua dieta é essencial para a saúde geral e para a linha do cabelo, mas o que exatamente você deveria comer? Primeiro, vamos dar uma olhada em quais vitaminas e minerais ajudam a manter o cabelo saudável. Os melhores nutrientes a serem incluídos são ferro, proteína, zinco, biotina, B12, vitamina C e vitamina A. Essas vitaminas e minerais podem ser encontrados em muitos alimentos saborosos, como:
- Peixe gordo
- bagas
- pimentas
- leguminosas
- iogurte grego
- Ovos
- damascos
- Couve
- Espinafre
- sementes de chia
- nozes
- laranjas
Como você pode ver, os alimentos acima podem ser facilmente combinados para criar uma refeição saudável. Talvez você possa experimentar uma salada fresca de espinafre com peixe gordo ao lado ou até mesmo um saboroso smoothie com sementes de chia, frutas vermelhas e couve. Combinar esses alimentos é uma ótima maneira de obter mais nutrientes que seu corpo precisa para cabelos saudáveis. Seja você vegano ou ceto, esses alimentos são robustos o suficiente para que haja algo para todos. No entanto, se você seguir uma dieta restritiva, considere suplementar alguns nutrientes se não os adicionar à sua dieta.
Quais são as outras maneiras pelas quais você pode deixar seu cabelo crescer?
Se você está trabalhando para adicionar os alimentos certos ao seu prato, mas precisa de um impulso extra para o crescimento do cabelo, experimente alguns remédios eficazes para o crescimento do cabelo. LLLT é uma forma de crescimento capilar holístico que combina bem com mudanças na dieta. Se você não estiver familiarizado com LLLT, esta forma de terapia de luz é usada para restaurar as células ciliadas antigas e estimular o crescimento do cabelo. O LLLT bloqueia o DHT e também estimula o crescimento de novos cabelos. Esta solução de restauração capilar clinicamente pesquisada é apoiada pela ciência, mas ainda oferece uma opção não invasiva para a perda de cabelo.
Outra maneira de restaurar seu cabelo de forma holística é através do uso de vitaminas. As vitaminas para perda de cabelo ajudam a resolver quaisquer deficiências nutricionais e adicionam impulsionadores extras do crescimento do cabelo, como colágeno, extrato de cavalinha e raiz de urtiga. Se você está em uma dieta restritiva, esta é uma excelente maneira de complementar alguns nutrientes que podem estar faltando.
Embora a perda de cabelo possa ser assustadora, ela não precisa ser permanente, e as mudanças nutricionais adequadas podem restaurar seu cabelo melhor do que nunca. Embora fazer mudanças na dieta possa ser desafiador, adicione esses alimentos saudáveis ao seu dia e concentre-se menos nos alimentos que você está consumindo. Leva tempo para restaurar sua saúde, mas essas mudanças terão um grande impacto ao longo do tempo.
Sobre o autor:
Tiffany Fuller é uma criadora em nome da illumiflow, uma marca revolucionária que ajuda seus clientes a regenerar o cabelo, e da Premium Web LLC.