O estresse do trabalho está fazendo você perder a cabeça? Seu parceiro está te ignorando de novo? Você está cansado de ler sobre a violência no mundo? Pode haver muitas coisas na vida que podem impedir você de rir. Mas você deve tentar rir mais, pois isso pode ter muitos efeitos positivos na sua saúde. Então, no Dia Mundial do Riso, que é comemorado no primeiro domingo de maio, vamos descobrir dicas simples para aumentar o riso e a felicidade em nossa vida.
A Health Shots procurou o psicoterapeuta, coach de vida e negócios Dr. Chandni Tugnait, que diz que o riso é parte integrante da vida e traz imensos benefícios à saúde a longo prazo. O riso pode reduzir o estresse, baixar a pressão arterial, melhorar o humor e aumentar a imunidade. Basicamente ativa as endorfinas no cérebro, que estão associadas à felicidade e ao bem-estar.
Como rir com mais facilidade
Sim, rir é o melhor remédio e, na vida agitada de hoje, é essencial fazer uma pausa e rir alto. Aqui estão as maneiras de fazer isso:
1. Passe um tempo com amigos e familiares
Passar tempo de qualidade com amigos e familiares ajuda a reduzir o estresse, diz o Dr. Tugnait. Aproveite os pequenos momentos da vida e faça memórias felizes com seus entes queridos. Estar perto de pessoas de quem você gosta e que compartilham seu senso de humor pode fazer você rir, levando a mudanças fisiológicas positivas.
2. Assista a programas de comédia e filmes
Assistir a bons programas de comédia ou filmes pode ser divertido e também uma maneira fácil de adicionar mais risadas à sua vida. Rir de personagens engraçados e suas circunstâncias pode ajudar a aliviar o seu humor e reduzir o estresse.
3. Experimente a ioga do riso
A ioga do riso é uma forma excepcional de exercício que promove o riso e o relaxamento. Essa técnica combina riso com respiração profunda e alongamento para melhorar o bem-estar físico e emocional, diz o especialista. Considere participar de uma aula de ioga do riso ou faça isso em casa assistindo a vídeos do YouTube.
4. Leia livros engraçados
Ler livros engraçados, histórias em quadrinhos ou piadas é uma boa maneira de trazer o riso para sua vida. Livros engraçados também podem fornecer uma fuga da realidade para aliviar o estresse.
5. Compartilhe vídeos engraçados e memes
Hoje em dia, familiares e amigos fazem parte dos aplicativos de mensagens móveis. Então, compartilhe vídeos engraçados, fotos e memes com amigos e familiares lá. É uma maneira alegre de espalhar risos e felicidade.
6. Assistir a shows de comédia stand-up
Os shows de comédia stand-up estão ficando populares, especialmente nas grandes cidades. Esses shows são uma ótima maneira de conhecer novas pessoas e dar boas risadas. Você pode rir com o público enquanto aprecia a arte dos comediantes locais.
7. Jogue jogos
Jogar jogos divertidos com colegas de trabalho, amigos, familiares ou estranhos pode trazer sorrisos e gargalhadas. Existem muitos jogos de tabuleiro divertidos ou você pode até mesmo conferir alguns dos jogos online.
8. Passe algum tempo com crianças ou animais de estimação
Passar tempo com crianças ou animais de estimação pode ajudá-lo a rir com mais frequência. As crianças são fontes frequentes de observações engraçadas e os animais de estimação são artistas naturais. A mistura de inocência e diversão vai provocar risos incontroláveis, diz o especialista.
9. Pratique a atenção plena
A atenção plena permite que você se concentre no momento presente e desfrute de pequenos prazeres. Quando você se concentra no momento presente, muitas vezes encontra momentos engraçados, levando ao riso.
Você pode até trabalhar em seu senso de humor. Depois que você aprender a ver o humor na vida cotidiana, diminuirá a necessidade de ter eventos significativos para se divertir, pois os eventos regulares do dia-a-dia se tornam mais interessantes.
