As crianças estão sempre curiosas sobre a comida que comem. Por que eu tenho que comer verduras? Por que devo evitar doces? Por que devo beber muita água? Estas são algumas das muitas perguntas com as quais as crianças costumam nos bombardear. Tenho certeza de que todos os pais se identificariam com isso.
Se você tem um comedor exigente em casa, fica muito difícil garantir que ele receba uma nutrição adequada dentro de escolhas alimentares limitadas. Quando se trata de crianças, lanches são uma das partes cruciais de sua dieta diária para encaixar a nutrição que lhes falta de outra forma, garantindo ao mesmo tempo que não ofereçam opções de alimentos processados não saudáveis.
Por outro lado, muitas crianças são petiscos e querem comer algo rapidamente. Não é necessário que algo que eles gostaram ontem seja aceitável hoje também. Este é mais um problema comum que muitos pais enfrentam.
A hora do lanche para as crianças pode ser a qualquer momento, portanto, lanches saudáveis e rápidos são obrigatórios! Portanto, se seus filhos estão constantemente pedindo lanches ou se você deseja incluir alguns hábitos saudáveis de lanches em sua rotina diária para garantir que eles fiquem satisfeitos por mais tempo e obtenham o máximo de benefícios à saúde por meio de várias fontes de alimentos, este blog é para você!
Temos algumas ideias de lanches rápidos e saudáveis que podem ser feitos em um instante e são cheios de nutrição que seu filho precisa para o crescimento certo. Continue rolando para descobrir!
Sucos Frescos
Em primeiro lugar, a hidratação é muito importante e agora todos estão cientes disso. Se seu filho não quiser beber água por causa do sabor simples como a maioria das crianças, dê a ele um copo cheio de suco fresco e sem produtos químicos. Ou você faz suco em casa ou escolhe uma marca confiável de suco prensado a frio, como a OMJOOS, que serve sucos refrescantes e 100% puros prensados a frio em Delhi/NCR.
Os sucos não apenas ajudam a manter o equilíbrio eletrolítico do corpo, mas também fornecem ao corpo imensos benefícios à saúde associados às respectivas frutas. Assim, seu filho fica hidratado, cheio por mais tempo e vários outros benefícios da fruta liquefeita. Incrível, não é?
Makhana assado
As crocantes e deliciosas nozes Makhana assadas, também conhecidas como nozes de raposa, são um ótimo lanche para as crianças. Ele os manterá cheios por mais tempo devido à presença de fibras alimentares e vem com um bônus de outras vantagens saudáveis. É tão viciante que ninguém pode parar apenas em um. Combine-o com um copo de água de coco refrescante ou água de limão para fazer uma refeição saudável na hora do lanche.
Bandeja Vegetal
Nada é tão saboroso e cheio de benefícios nutricionais como uma bandeja cheia de vegetais. Se seu filho é um comedor exigente ou não gosta de alguns vegetais em particular, este é provavelmente um dos melhores truques para fazê-los gostar de comer vegetais. Quando um monte de vários vegetais é colocado em um prato, parece tão atraente para as crianças que elas adorariam comer.
Escolha legumes frescos da estação e pique-os finamente. Misture bem com sal e suco de limão para adicionar um toque extra. E você está pronto para ir. Isso é algo que eles vão deixar você pedindo mais!
Espetinho de fruta
Os palitos de kebob podem tornar o chato prato de frutas mais divertido, colorido e atraente para crianças que não gostam de comer frutas de outra forma. Eles são o melhor lanche para greves de fome repentinas. Jogue um pouco de mel por cima para que seus filhos não resistam. Essa também pode ser uma maneira divertida de ensinar as crianças sobre frutas, cores e também canalizar sua criatividade interior. Apenas certifique-se de usar mel orgânico para evitar qualquer risco à saúde e frutas frescas, é claro!
Iogurte congelado
A hora do lanche ficou muito mais emocionante e saborosa com esta receita simples, mas que aumenta a energia. Se o seu filho gosta de doces, esta é a melhor receita para satisfazer os seus desejos doces. Para fazer este lanche perfeito, reúna frutas suculentas frescas da estação, iogurte congelado, frutas secas e alternativas saudáveis de açúcar, como mel, açúcar de coco ou xarope de bordo. Basta misturá-los bem e comer! Use a cobertura de frutas como bagas ou romã para decorar esta guloseima cremosa para crianças. Isso não apenas fará com que eles se sintam cheios, mas também fornecerá ao corpo múltiplos benefícios dos ingredientes usados nele.
tigelas de smoothie
As tigelas de smoothie são saudáveis, versáteis e incrivelmente nutritivas. Escolha a combinação que seus filhos adoram. A única coisa que você precisa saber aqui é sempre fazer smoothies em casa porque a maioria dos smoothies prontos para consumo são cheios de açúcar refinado, o que os torna super prejudiciais à saúde.
A Internet está cheia de receitas simples de smoothies, então há uma opção para todos. Existem infinitas possibilidades com smoothies. Use aquele que você pode fazer facilmente e que as crianças também adoram!
bolas de energia
Fácil de fazer e embalado com nutrição completa, as bolas de energia são lanches caseiros saudáveis perfeitos para crianças depois da escola ou em movimento. Eles são ricos em proteínas e bastante recheados também. Misture várias combinações como sementes de chia, amêndoas, castanha de caju, com farinha integral como aveia ou quinoa. Você também pode armazená-los no freezer. Bem simples, certo?
Amendoim Masala
Lanche picante, crocante e rico em nutrientes – Masala Peanuts certamente será o favorito de seus filhos. É doce, saboroso e repleto de imensos benefícios para a saúde. Adicione muitos vegetais da estação e um pouco de suco de limão para fazer este lanche saudável e rápido tão delicioso.
nachos de maçã
Os Nachos de Maçã fazem sucesso entre a garotada. Este lanche é preparado com três ingredientes que podem ser facilmente encontrados – maçã, manteiga de amendoim e mel. Basta cortar as fatias de maçã fresca, colocar um pouco de pasta de amendoim por cima e completar com um fio de mel. Este lanche para crianças é nutritivo, divertido e fica pronto em 10 minutos.
Pensamentos finais
As ideias de lanche compartilhadas acima são suficientes para fornecer toneladas de benefícios nutricionais que seus filhos precisam entre as refeições para se manterem saudáveis e cheios de energia. Faça com que comam refeições caseiras saudáveis para que apreciem uma alimentação saudável e também aprendam desde o início a importância de uma alimentação saudável.
Conta pra gente quais lanches eles mais gostaram!