Existem inúmeros benefícios de fazer ioga regularmente. Mesmo dedicando apenas 30 a 45 minutos ao yoga em um dia inteiro pode ajudá-lo de muitas maneiras. Dá-lhe paz mental, corpo em forma e alma saudável.
Benefícios da Ioga:
O Yoga lhe dá a paz de espírito com a qual você se sentirá relaxado, livre de estresse, porque diminui o ritmo de raiva, frustração, medo de quem o aceita em sua rotina diária e, como resultado, libertando-se do estresse. protege-o de problemas relacionados com a pressão arterial, gordura e colesterol. Ele não apenas lhe dá a peça mental e a força interior, mas também mantém os hábitos disfuncionais longe de você, aumentando a circulação sanguínea no corpo que transfere ainda mais o oxigênio em todas as partes do corpo com muita facilidade, acalmando o sistema nervoso e a mente. Isso o torna forte, mantendo alergias e vírus a quilômetros de distância, fazendo exercícios respiratórios regularmente. Ao aprender ioga, você sentirá que a ioga está melhorando sua saúde e não será afetado facilmente pelo resfriado comum que o afetou antes.
Torne seu corpo flexível:
Ao praticar exercícios regulares, a ioga melhora a flexibilidade do corpo e proporciona uma pele brilhante e saudável, pois oferece um espaço adequado para a circulação de oxigênio em todas as partes.
Hoje em dia, nossas estrelas de cinema também são apaixonadas por yoga e o aceitaram em sua rotina diária que mantém seu glamour e beleza em alto quociente. Eles recebem ajuda da meditação ou da ioga para parecerem jovens e atraentes, mesmo na idade de 50 anos.
Aqui está uma lista de ioga que nossas estrelas de cinema estão fazendo em sua vida diária e fizeram disso uma rotina de exercícios, como:
Poder Ioga:
Kareena-Kapoor-YogaPower yoga é uma maneira eficaz de manter seu corpo saudável e em forma. O yoga tradicional ajuda você a manter a paz de espírito e melhora a força interior, enquanto o power yoga é um treino difícil em comparação com o tradicional e torna seu corpo flexível, oferece posturas limpas, ajuda na redução de peso e muitos outros benefícios. Esta é a razão pela qual kareena kapoor tem aquele visual tamanho zero e surpreendeu a todos com aquele visual.
Hot Yoga:
O hot yoga é muito popular em todo o mundo e durante a prática a temperatura ambiente deve ser aquecida a 37 graus Celsius, para que o calor permita que o corpo libere todas as toxinas por meio da transpiração. O outro grande benefício de fazer exercícios em uma sala aquecida é que ele eleva a frequência cardíaca, removendo a rigidez do corpo e melhorando a circulação sanguínea e de oxigênio, fortalecendo os músculos. Anil Kapoor faz esse treino intenso diariamente, mantendo a temperatura ambiente a 50 graus Celsius, que é o segredo de sua aparência de “jhakas” mesmo aos 53 anos.
Hatha ioga:
Nossa rainha da beleza, Jacqueline, adora fazer hatha yoga, que é seu segredo fitness. Este yoga inclui exercícios de alongamento com alguns exercícios de respiração rápida e algumas poses. Também inclui meditação neste yoga, não há fluxo entre as poses, mas para as pessoas que querem fazer algum exercício meditativo e querem uma sensação de relaxamento, o hatha yoga será o melhor para fazer na rotina diária, é um yoga suave que funciona depois prática vigorosa e mostra seu resultado de maneira muito positiva. A pessoa se sentirá relaxada, sem tensão e dormirá adequadamente depois de fazer este yoga.
Ashtanga ioga:
Ashtanga yoga é fazer exercícios intensos em um estilo fluido que ajuda você a manter seu corpo em forma e saudável. A palavra Ashtanga tem um significado de oito membros, o que significa que é preciso praticar essas oito coisas para atingir o objetivo do yoga.
Esses Oito membros são:
- Yama
- Niyama
- asana
- Pranyam
- Pratyahara
- Dharaa
- Dhyana
- Samadhi
AshtangaYoga é muito popular entre as pessoas e tem sido praticado pelas pessoas em suas vidas modernas. Inclui tudo e com certeza alguém ganhará algo ao fazê-lo. Shilpa Shetty se livrou do problema de dor nas costas fazendo isso regularmente e agora ela é extremamente impactada por esse yoga e também aconselha outras pessoas a fazê-lo regularmente.
